個別ジムで理想の体型を目指せ!美容にも磨きをかける2つの方法!!

プニプニした体を何とかしたい、くびれが欲しい、結婚することになったからきれいなボディラインが欲しい。自分の理想の体型を目指すため、美容にさらなる磨きをかけるために、多くの方はダイエットすることを決意します。その決意は素晴らしいです!なぜなら具体的な目標があれば、自分の中で毎日意識できるので、途中でダイエットをやめてしまう可能性が低くなるというデータがあるからです。

一方で、過去にもダイエットをしたけど失敗しているから、「今回もうまくいくかわからない、長続きするかな?自分にできるかな?」という不安があるため、思い切って行動できないということもあるかもしれません。どうすればその悩みに立ち向かえるのでしょうか?

具体的な目標を持つと失敗しにくい

確実に言えることとして、行動しなければ理想の体型を作るのはムリ!ということです。そのために具体的な目標を立てましょう。例えば、1カ月で-2キロという目標を設定します。でも、痩せるためにはどうすればよいのかという方法が分からないので、長続きしないかもしれません。

一方で、月曜日は野菜のみを食べる、火曜日はジムに行く、水曜日は脂っこいものを避ける、週末は炭水化物を避けるなど、毎日の具体的な目標を設定すると、痩せるために何をすればよいのかがはっきりしているので、毎日体型を意識したダイエットがしやすくなるのです。

なぜ個室ジムでのダイエットなのか・・・

そう考えると「私でも続けられるかも」と思いませんか?そうです。あなたにも出来るのです!そのために、個室ジムに行きましょう。数多くあるジムの中でも<BODY MAKE GYM CLOVER>はおすすめです。でもなぜ個室ジムなのでしょうか?

個室ジムのメリットは、「トレーナー以外の他人に見られる心配がない、マンツーマン指導を受けられる」、ということです。プロの指導のもとでダイエットを行うのと、我流で行うのとでは、どちらが最善の結果が得られると思いますか?プロのトレーナーと共に、自分に合った最善のダイエットコースを考え、それを実行するとき、しっかりとした結果がついてくるはずです。
また、他人に見られる心配がないというのも安心できます。“自分のつらい顔や表情を見られたくない、知り合いと偶然あったらどうしよう”など余計な心配をせずに、淡々とダイエットを続けていけるのもメリットの一つです。個室ジムでのダイエットを続けて、理想の体型を手に入れ、美容にも磨きをかけましょう!

個別ジムで理想の体型を目指すための2つの方法

①30分以上の運動で効率よく脂肪燃焼

個別ジムが良いことはわかりましたが、どんなトレーニングができるので効果的なのでしょうか?脂肪を燃やすためには筋トレ、と思いがちですが、実は筋トレだけで脂肪を燃やすことは難しいのです。なぜなら、大量の酸素が取り入れられた時、脂肪は激しく燃えるからです。

そもそも筋トレの目的は脂肪を燃やすことではなく、筋力を強化することで、その時に酸素はあまり使われません。酸素はある程度長い時間、体を動かすときに必要とされるからです。そのために、有酸素運動が必要となります。
独自の睡眠改善指導、より燃えやすい身体へ、個別トレーニング指導、個人に合わせた食事指導、生活習慣改善指導
ジムでできる有酸素運動には、ランニングマシン、エアロバイク、階段の昇り降りに似た動きができるステップマシンなどがあります。脂肪を効率よく燃やすためには20分以上の運動がベストという研究結果があります。

その理由として、運動開始後15分~20分の間は、血液中の糖質や脂質が先に消費されるため、脂肪の燃焼は後回しになってしまうようだからです。脂肪以外のエネルギーがなくなってから、脂肪が燃やされていくため、その状態になるまで20分程度の時間が必要というわけです。それでまずは30分を目安に始めてみるのもよいかもしれません。
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また運動することにより、新陳代謝もあがり、血行もよくなります。それは、体内に溜まっている老廃物を体外に排出するのを助けます。肌の新陳代謝が行われることにより、美容の基本でもある肌の状態(ハリ・潤いなど)をいつもベストな状態に保つことができます。

②筋肉量を増やし基礎代謝量を増やすための筋トレ

基礎代謝量とは、生きるために必要なエネルギーが勝手に消費されていくこと、つまり一日中何もしなくても、消費されていくエネルギーのことです。この基礎代謝量が多ければ、勝手に消費されていくエネルギーも多くなり、がっつりとした食事制限をしなくても痩せることが可能になるんです。
この基礎代謝量をあげるために、筋トレは欠かせません。なぜなら筋トレをすると、骨や筋肉を強くる作用がある成長ホルモンが分泌され、このホルモンが体脂肪を分解し、燃えやすい状態を作るからです。そこに有酸素運動により大量の酸素が送り込まれると一気に燃え、効率よく脂肪が燃えるという仕組みになっています。
しかもこの成長ホルモン、実は美容にも効果があります。「肌の新陳代謝の活性化、肌の潤いを保つ、肌の老化を防ぐ」これら3つの美容効果は成長ホルモンの分泌により促されるのです!

つまり、筋トレ=脂肪を燃焼しやすい体を作る→有酸素運動により効率よく脂肪が燃えるのと同時に、成長ホルモンが分泌される→エネルギー消費と同時に、肌の新陳代謝が上がり美肌効果も期待→理想の体型に近づきながら、美しくなれます。
これだけのことを“プロのトレーナーに頼らず、我流でどれくらいできるのでしょうか?どれくらい継続できますか?”体調や体の仕上がり具合は毎回違うものです。それに合わせて運動メニューを考えてもらい、「具体的な改善案や目標など、理想の体型に近づけるためのアドバイスをもらえる」のは、個別ジムだからこそできることです。個別ジムはあなたの力強い味方なのです!

どんな個別ジムをえらべばいいの?

個別ジムといっても、選択肢がありすぎてどこを選べば良いか迷うことでしょう。おそらく、大抵のジムでは、マンツーマン指導や食事制限、生活習慣の改善など、美容と理想の体型を目指すためのアドバイスをいただけることでしょう。でもちょっと待ってください。あなたが行こうとしているジムでは睡眠改善に関するアドバイスはもらえますか?
でも<BODY MAKE GYM CLOVER>なら、そのアドバイスももらえちゃうんです。

でも睡眠とダイエットにはどんな関係があるのでしょうか?エネルギーが消費されているのは、起きているときだけではないのです。寝ているときにも心臓は動いているので、エネルギーが使われています。でも睡眠不足だと、睡眠時に消費されるはずのエネルギーが消費されないことにより、そのエネルギーが徐々に蓄積されてしまうというのです。
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それを裏付けるものとして、アメリカの研究では、通常のダイエットに加え、8時間程度の適度な睡眠をとった人のほうが、寝不足の人よりも体重が減っていた、という結果が出ているとのことです。また、ホルモンの分泌も関係しているようです。ホルモンバランスが乱れると、空腹、満腹を促す神経が乱れたり、体調不良になり、結果自分の健康を維持できなくなり、ダイエットに影響を及ぼすといわれています。つまりそれは、自分の理想の体型を打ち壊すこととなり、美容効果も期待できなくなるのです。

それを避けるためにも、自分の睡眠をしっかりと管理するのは大切で、そのために個別ジムのプロのトレーナーからアドバイスをいただくことが、ダイエットを成功させる一つの秘訣でもあるのです。
独自の睡眠改善指導、より燃えやすい身体へ、個別トレーニング指導、個人に合わせた食事指導、生活習慣改善指導
今回は個別ジムで、美容を意識した体型をつくるためのダイエットについてまとめてきました。初めて取り組む方も、何度も失敗してきた方でも、この記事を参考にし、自分に合った個別ジムを見つけ、理想の体型を作るため、ダイエットに励みましょう!

BODY MAKE GYM CLOVERの基本情報

入会金 30,000円※ペアの場合60,000円
コース料金 8回120,000円から

一押しポイント!

  • 効果体感度99%、顧客満足度99%、リピーター率85%
  • 完全個室、マンツーマン指導、生活習慣改善のプログラム
  • 独自の睡眠改善指導
  • 個人に合わせた食事指導、トレーニング

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