抜け毛や薄毛が目立ってきたから心配・・・今からできる予防・対策って?

抜け毛や薄毛は、第一印象や見た目の問題から、女性なら特に気にすることです。
自分の親は若い時から薄毛だから、抜け毛がひどいから、自分もそうなるのでは?と心配になるかもしれません。
もちろん、遺伝が原因となることもありますが、原因はそれだけではありません。
きちんと自分で予防・対策をすることで症状の悪化を防ぐこともできます。

抜け毛・薄毛があっても諦めないで!今からできる対策♪

抜け毛・薄毛がすでにある方、将来が心配な方、どちらの場合でも幾つかの対策・予防法を知っていれば、過度に心配しなくてよいかもしれませんよ。
意識できる一つ目の点は、バランスの良い食事を心がけることです。
自分の健康を維持するためには、たくさんの栄養が必要ですが、髪の毛にも栄養は使われています。
そのため栄養不足が続くと、髪の毛が生えてくるサイクルが乱れてしまい、抜け毛・薄毛が進行する原因となります。
それで、タンパク質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素を摂り入れ続けることで、抜け毛・薄毛の予防、対策ができます。
もう一つの予防・対策としては、十分な睡眠時間をとることです。
睡眠不足が続くと、ホルモンバランスの乱れ、ストレスの増加、血流の悪化などが起こりやすくなります。
すると、髪の毛や毛根に栄養が行きにくくなり、抜け毛・薄毛の原因となります。
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このほかにも、飲酒や喫煙を控えることや頭皮マッサージをすることができです。 血流が良くなると、栄養が髪の毛、毛根まで届きやすくなるため、元気で健康な髪が生えてくることを期待できます。
体を温めたり、ストレスを発散することも予防・対策の一つです。
これにより、ホルモンバランスを整えたり、ホルモンが正常に分泌されるのを助け、髪が生える、成長するのを助けます。
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栄養バランスを考えた食事、十分な睡眠、ストレスをなくすこと、などなど予防・対策法を挙げてみました。
でも、もっと気軽にできたら良いのに、と思うかもしれません。
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